Ta det med ro – ha det gøy!

Det å planlegge et bryllup er definitivt en morsomt, men for mange blir det også en veldig stressende periode. Om det ikke var nok å finne den rette kjolen, den perfekte menyen og stedet hvor festen skal foregå, så må man også tenke på vekta. Det beste rådet vi kan gi deg er å roe ned nervene med en gang og velge selv at du skal ha det gøy under planleggingen. Kanskje vil treningen før bryllupet også være med på å gjøre deg tøffere også i hverdagen?

Sett deg et mål

Det er viktig å ha et mål å strekke seg etter, men målet må være realistisk. Vi anbefaler at du starter treningen 12 uker før bryllupet, men vær obs på at kjolen heller ikke skal være for stor. Å starte rolig kan være smart, men de to første ukene bør både bestå av løping og styrketrening. Velger du å gå til innkjøp av et treningsabonnement hos et treningssenter, bli gjerne med på gruppeøvinger så raskt som mulig, slik at du får en god start. Du må følge godt med, for gjør du en riktig god jobb, må du kanskje kjøpe en ny giftering for at den skal passe perfekt på fingeren.

Start dagen med trening

De fleste foretrekker å trene på ettermiddagen, men da er det også enklere å sluntre unna. Kanskje er du sliten etter jobben og velger å forbli på sofaen. Start derfor dagen med trening. Visste du forresten at adrenalin forebygger magefett? I så fall bør du trene med høy intensitet hvis du ønsker å få en smalere midje.

Både Asics, adidas og Nike har flotte nyheter denne høsten, og vi kan nevne noen modeller som utpeker seg som noen av de beste løpeskoene på markedet. Asics har for eksempel modellen Gel Nimbus, som er en oppgradering av den tidligere modellen ved samme navn. Gel Flash DS er en annen løpeskomodell fra Asics, som er en lettvektsko som kun veier 279 gram. I sortimentet til adidas finner vi Universal-modellene, som er svært gode løpesko som også egner seg til mengdetrening. De har svært god støtdemping noe som også gjør dem egnet til løping på asfalt. Hvis man vil kjøpe en adidas-modell som også kan benyttes utover vinteren, er Wanaka TR GTX å anbefale. Den er spesielt utformet for terrengløping, og har Gore Tex-membran.

Nike har flere løpeskomodeller som egner seg til høstens løpeturer. Blant annet er Nike Free 5.0 blant de aller beste modellene i Nike sitt sortiment. De finnes i både herre- og damemodell, og har mange av de gode egenskapene som Nike legger vekt på i sine løpesko, både støtdemping og gode materialer som puster. I tillegg legger Nike vekt på at skoene skal være utformet for å være best mulig for foten når det kommer til fleksibilitet og skadeforebygging.

Det finnes mange gode sko på markedet, men når du skal velge blant de mange produktene der ute, kan det lønne seg å undersøke hvilke sko som utmerker seg i tester. Noen ganger kan du få svært gode tilbud på nyheter i sortimentet. Da vil du få sko til fordelaktige priser som gir deg løpeglede hele høsten.

Fri bevegelse – frie klær

Som med mange andre områder her i verden gjelder det å øke toleransen også når det kommer til fysisk aktivitet. Dette kan enkelt oppnås ganske enkelt med å gå en tur i rolig tempo rundt i nærområdet der du bor. Å ta på lette og komfortable klær å gå en tur uten nødvendigvis å ha noen veldig definert målsetning om hvor du skal kan gjøre underverker både for toleransen og generelt for helsen.

Informasjon på Helsenorge

På nettstedet Helsenorge kan du finne massevis av gode tips til hvordan du kan få inn litt fysisk aktivitet i hverdagen og dermed oppnå ganske store helsegevinster med veldig liten innsats. Innstilling er det viktigste av alt når det kommer til fysisk aktivitet. Hvis du er innstilt på å være i en eller annen form for lett aktivitet bare for aktiviteten sin egen skyld så vil dette automatisk gjøre følelsen av tiltak mye mindre.Som nevnt handler dette om å øke toleransen i kroppen. De første gangene vil kanskje litt lett gange føles nok, men etter noen ganger vil du føle at det er mulig å slå over til mer hurtig gange uten at du blir særlig mye mer sliten enn det du tidligere ble av lett gange. Til slutt vil det å løpe være det som gir deg mest tilbake i form av fysisk gevinst, og når du da har bygget opp en toleranse vil du se at dette går lett som en lek.